女性の体型維持と運動について
体重を減らすためにすべきことは食習慣の見直しですが、体型を整えるには食事を変えるだけでは十分ではありません。
一日に30分は運動をする習慣を作ることで、三十代の女性でも体型を保つことができるといいます。
女性にとって、一日30分の運動はハードただと思う人もいるかもしれませんが、調整をすることで不可能な時間ではありません。
体重を気にして痩せたいために運動をするというなら、女性の場合はウォーキングなどが手頃です。
これまでマラソンやジョギングの経験がないという人でもウォーキングならすぐに始められますし、無理な運動で三日坊主で終わりにくいものです。
ウォーキングは、体を使った活動から遠ざかっていたという人でも気軽に開始できます。
フラフープやダンベル体操なども体型維持に効果的な運動です。
背中のぜい肉を減らしたい人や、二の腕やウエストを引き締めたい人にはダンベルが向いています。
一日に5分くらいずつから開始し、少しずつ運動の時間を伸ばしていって、最終的には20分の運動を2セットを目指します。
バストが下がり気味の人には、ダンベルを使って胸の上の筋肉をアップさせる運動が大変効果的です。
フラフープは、プラスチック製の輪で誰でも簡単にウエストの運動ができます。お腹のぜいにくが気になるという人には特におすすめです。
フラフープはインナーマッスルを鍛えてくれるので、女性の体型を維持するだけではなく内臓脂肪を減らす事も期待できるのでメタボ改善にも効果があります。